DEINE REGIONALE BIO-KOCHBOX

  • Wir erstellen jede Woche einen saisonalen Speiseplan mit 7 Rezepten & Salaten & Früchten
  • Die Zutaten werden als Kochbox von einem regionalen Bio-Bauern geliefert.
  • Alle Rezepte sind erprobt, schnell nachzukochen und genial einfach
  • Durch unser Zero-Waste Konzept bleibt am Ende der Woche nichts übrig und ihr könnt sogar noch variieren.

Nachhaltig in Deiner Nähe produziert

7 Rezepte + Salate + Frühstück

100% ernährungssicher

100% enkeltauglich

Die Gerichte der nächsten Bio-Kochbox (Lieferung 23.-27. November):

Die Gemüsefelder füllen sich mit unserem wunderbaren heimischen Wintergemüse. Kein Grund, nach mediterranem Gewächshaus-Gemüse zu greifen. Glaubt uns, das beste haben wir gleich vor der Haustür. Gut für uns, gut für den Planeten. Mit unserer nächsten Kochbox kannst du wieder sieben nachhaltige Gerichte kochen. Die Gerichte wurden nach den aktuellen ernährungswissenschaftlichen Vorgaben entwickelt und basieren auf den im Moment regional verfügbaren Gemüsekulturen. Lecker für dich, deine Familie – und unsere Umwelt. Die Zutaten kommen direkt vom Bauern zu euch, sind nicht gespritzt und es fallen nur geringe CO2-Mengen an.

Herbstliche Lauch-Quiche

pflanzlicher Krebs-Schutz- für ein gesundes Herz Zutaten aus der Kochbox 800g  Porree/ Lauch 3 Eier 200 ml Creme fraiche 250 g Mehl 140 g Butter Zutaten @ home Salz, Pfeffer, Muskat optional: geräucherter Tofu Gesundheit Mal Porree & mal Lauch genannt: Dieses...

Bunte Gemüsesuppe mit Kohl – Gemüsereste-Zauber

Farbenfroher NährstoffboosterZutaten aus der Kochbox Gemüsereste aus den letzten Kisten (z.B. Kartoffeln, Möhren, Lauch, Chinakohl, Wirsing, ...) 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe Zutaten @ home 1 Liter Gemüsebrühe Salz, Pfeffer 2 EL Butter/Alsan n.B. frische Kräuter &...

Hirseauflauf mit Wintergemüse

gesund & vielseitig- Power-Booster fürs ImmunsystemZutaten aus der Kochbox (werden mitgeliefert) 300 g Hirse 200 g Karotten 1 Paprika 1 mittelgroße Stange Porree 1 Knoblauchzehe 1 Pastinaken 1 Kohlrabi Vegetarische Variante: 2 Eier 200 ml Sahne 150 g geriebener...

Einfaches Kartoffelgratin- DER französische Klassiker

DER französische Kartoffelklassiker schlechthin - eiweißreicher SattmacherZutaten aus der Kochbox 800 g Kartoffeln (festkochend) 1 Knoblauchzehe 1 Becher Schlagsahne 80 g geriebener Käse ½ Becher Crème fraîche oder Schmand Zutaten @ home Salz, Pfeffer Butter/ Alsan...

Köstliches Pilzrisotto- cremiges Wohlfühlessen

Für die Konzentration & besseren SchlafZutaten aus der KochboxFür 4 Personen 250 g Risottoreis 40 g Alsan/Butter 300 g Champignons oder andere Pilze 2 EL gehackte Petersilie 2 Spritzer Zitronensaft 50 g geriebener Parmesan Zutaten @ home Salz, Pfeffer 600 ml...

Kohlrouladen mit Kürbis-Quinoa-Füllung

Power-K(n)opf für LebensenergieZutaten aus der Kochbox (werden mitgeliefert) Kohlblätter vom Chinakohl oder Wirsing (4 große oder 8 kleine) 900g Kürbis 800g Kartoffeln 80g Quinoa Zutaten @ home 500ml Gemüsebrühe Salz / Pfeffer / Muskat 1 EL Butter/Alsan optional:...

Orientalische Linsen mit Süßkartoffeln & Joghurt-Dip

Stressfreier durch den Alltag: Stabilität für den Elektrolythaushalt & den Blutzucker Zutaten aus der Kochbox 200g Grüne Linsen 3-4 Süßkartoffeln 4 Zweige Petersilie 1 TL Curry 1/2 TL Zimt 1 TL Kreuzkümmel 400 g Joghurt (Kuh-oder vegan) Zutaten @ home 2 EL Öl 1 EL...

Alle Familien, die unsere Frischekiste erhalten, bekommen Zugang zu unserer Facebook-Gruppe “Gemüsehelden”. Dort tauschen wir uns über unsere nachhaltigen Rezepte aus, keiner ist allein!

Noch Fragen?

Wir sind gerne für dich da!

post@oekofresh.de

0176 821 696 90

Bio Lieferdienst für Gemüse im Landkreis Osnabrück

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